Quit Smoking -No smoking day 2.1.1

Sigaretten, pruimtabak, pijpen en sigaren zijn allemaal gemaakt met gedroogde tabaksbladeren, die van nature de drug nicotine bevatten. Fabrikanten van deze producten voegen extra nicotine toe, evenals een hele reeks andere chemicaliën en additieven om roken aangenamer te maken. Eén rapport suggereert dat er maar liefst 7.000 verschillende chemicaliën in één sigaret zitten. Deze additieven kunnen rampzalige gevolgen hebben voor uw gezondheid.

Slechts ongeveer 4% tot 7% ​​van de mensen kan stoppen met roken bij een bepaalde poging zonder andere hulp.

Uw applicatie kan u helpen bij het identificeren van manieren waarop u uw rookverbodsplan saboteert en kan de ondersteuning en aanmoediging bieden om het verlangen te doorstaan.

Het is moeilijk om te stoppen met roken, maar je kunt het doen.


Hier zijn enkele stappen om u voor te bereiden op uw stopdag:

- Kies de datum en markeer deze in je agenda.
- Vertel vrienden en familie over uw stopdag.
- Weg met alle sigaretten en asbakken in uw huis, auto en op het werk.
- Oefen en zeg: "Nee, dank u, ik rook niet."
- Stel een ondersteuningssysteem in. Dit kan een groepsprogramma zijn of een vriend of familielid die succesvol is gestopt en is bereid om u te helpen. Vraag familie en vrienden die nog steeds roken niet om u heen te roken en om geen sigaretten buiten te laten waar u ze kunt zien.
- Denk aan je eerdere pogingen om te stoppen. Probeer uit te zoeken wat wel en wat niet werkte.